• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Bezpečné jištění při canyoning se od horolezectví liší v jednom zásadním bodu: voda, kluzké skály a proud neodpouštějí chyby. Než se vydáte do kaňonu, nacvičte si techniky na suchu i ve vodě. If you have any thoughts pertaining to exactly where and how to use Barvy StěN Do ObýVáKu, you can call us at our internet site. Základním pravidlem je, že jištění musí být úložné prostory v malém bytěždy aktivní — nikdy nespoléhejte na to, že lanový systém bude fungovat sám. Každý člen skupiny by měl umět ovládat jistící pomůcku a rozumět tomu, co se děje při pádu.

Při dávkování zátěže myslete na to, že extrémní sporty vyžadují nejen vytrvalost, ale i schopnost pracovat ve stavu vyčerpání. Proto je vhodné zařazovat tzv. blokové tréninky, kdy po dvou až třech týdnech vysoké zátěže následuje týden s výrazně nižším objemem, kolem šedesáti procent obvyklého rozsahu. Tento „deload" umožní tělu adaptovat se na předchozí zátěž a připravit se na další nápor. Bez něj se zvyšuje riziko zranění šlach a kloubů, zejména v kolenou a kotnících, které jsou u extrémních sportů nejzranitelnější.

Nejdřív si pořádně nasaďte helmu. Neměla by se hýbat, když zavrtíte hlavou, ale zároveň nesmí tlačit. Většina modelů má vzadu kolečko nebo pásek, kterým se obvod upraví. Pod bradou vždy utáhněte popruh tak, aby mezi ním a kůží prošel jen jeden prst. Volná helma při nárazu sjede a nechá vás bez ochrany v nejhorší chvíli. Jestli vás tlačí na čele, zkuste jinou velikost, ne povolte popruh.

Nezapomínejte na silovou přípravu jako na součást dávkování. Samotný objem kilometrů nebo hodin nestačí. Dvakrát týdně zařaďte krátké, ale intenzivní silové cvičení zaměřené na střed těla, nohy a stabilizaci kyčlí. Zátěž v posilovně by měla být nastavena tak, abyste zvládli 8 až 12 opakování s technikou bez chyb. Pokud cvičíte s příliš těžkými váhami a technika se hroutí, zvyšujete riziko zranění, které může zhatit celou přípravu. Silový trénink by měl být vnímán jako ochrana před zraněním, ne jako soutěž v maximálních výkonech.

Před každou jízdou si projděte stav výbavy. Vesta s natrženým materiálem nebo přetrženým popruhem neposkytne potřebný vztlak. Helma s prasklinou v plastu už neabsorbuje náraz tak, jak má. Když si výbavu půjčujete, prohlédněte ji jako při koupi auta – každý šev, každá přezka. Jestli máte byť jen malou pochybnost, požádejte o jiný kus. Nikdo by se neměl stydět odmítnout potenciálně nebezpečnou výbavu.

U delších úseků používejte jistící stanoviště s rozložením zatížení do dvou až tří bodů. Kotvící body vybírejte mimo dosah stříkající vody a tam, kde je skála kompaktní. Spojení bodů proveďte smyčkou nebo řetězem, abyste zabránili nárazovému zatížení na jeden bod. Nezapomeňte na to, že každý bod musí unést náraz samostatně — v kaňonu nikdy nespoléháte na jeden kotevní bod, i kdyby vypadal sebevíc pevně.

Technika spočívá v tom, že se držíte oběma rukama a postupně se spouštíte po nohou. Tělo musí být co nejvíce přitisknuté ke skále, abyste zvýšili tření. Používejte krátké kroky, nikdy neskákejte. Ruce by měly být neustále v kontaktu s pevnými úchyty, ale nespoléhejte na ně jako na hlavní brzdu – to je nejčastější chyba. Hlavní práci odvádějí nohy a celá plocha těla.

Při výběru konkrétní stěny si všímejte dvou věcí: výšky a typu lezení. Pro začátek je ideální boulderová stěna do čtyř metrů bez lana. Na ní se učíte pohyb, techniku nohou a práci s těžištěm – a to vše bez nutnosti shánět partnera na jištění. Pokud chcete lézt na laně, vyberte stěnu s cestami označenými stupněm obtížnosti. Na první pokusy volte stupně, které vám připadají směšně lehké – obvykle jsou označeny číslem 3 nebo 4 v české klasifikaci. Nebojte se zeptat obsluhy, která cesta je vhodná pro úplné začátečníky. Personál zná každou cestu a rád poradí.

Nezapomeňte, že bezpečnost nekončí nahozením helmy a zapnutím vesty. Ještě před vyplutím si ověřte, že umíte vestu použít i ve vodě – pískací píšťalku máte po ruce, ale hlavně držte hlavu nad hladinou a nechte se unášet proudem. A když už spadnete, neplavte proti proudu. Nechte se vynést do klidnější vody a teprve tam se snažte dostat ke břehu. Správně nasazená helma a vesta vám dají čas a šanci, abyste to zvládli.

Nejčastější chyby, které vás mohou dostat do problémů Typická chyba je povolit vestu v domnění, že vás tlačí a omezuje v pohybu. Ve studené vodě se materiál smrští, a pokud máte vestu volnou, ztrácí svůj vztlak. Další častý omyl je skládat helmu do vaku, dokud nejsou peřeje. Když vás proud překvapí v klidné části, nemáte šanci ji včas nasadit. Helma se nosí od nástupu do lodi až do vylodění, stejně jako vesta – i na takzvaně snadném úseku se může stát, že se noha zasekne mezi kameny a vy spadnete.